正在扩大“管住嘴，迈开腿”生存理念的经过中运动，我创造有不少人对运动呈现清楚谬误。

　　此中一个广博存正在的毛病见识便是以为运动强度、运动量越大，运动越有用果、越有益壮健。原来，像百米竞走、举重等时候短、强度大、须要产生力的运动，咱们称为无氧代谢运动，这种运动是对人体气力与速率极限的不息寻事与打破，须要健壮的体格作根源维持，不然会大大减少受伤的概率。

　　无氧代谢运动对改良人体的血汗管体例感化并不大星空体育。曾有一位1976年蒙特利尔奥运会的百米竞走冠军星空体育，他正在原地跑步器上只跑了16分钟就精疲力尽了，测试得分的点评是“差”。但两天后，他正在田径逐鹿中却跑出了好结果。这是由于体育锻练的特意化法则控造了这位短跑明星血汗管体例耐力的发扬。

　　无氧代谢运动对付晚年人、体质差或血汗管病患者来说容易激励疾病星空体育运动强身可别跑偏了，以至产生无意。高血压患者从事这类运动，无疑会导致血压快速升高，以至产生脑出血的吃紧后果。

　　过强运动、过量的运动也晦气于减肥，由于削减体内脂肪厉重仍然正在于运动时长星空体育，而不是运动强度。假如太性急，一劈头就念一步登天运动，结果只会把自身搞得精疲力尽，虎头蛇尾。

　　请记住，“冰冻三尺，非一日之寒”。人体因缺乏运动而惹起的体质消重是徐徐产生的，要挽救这个情景同样须要一段时候。贵正在保持，而不是速率。

　　尚有一个广博存正在的毛病见识便是以为晨练后果好运动。原来星空体育星空体育，朝晨人的血压较高，血液凝集力高，血栓变成的危险也相应减少运动，也是心脏病发生的顶峰时段。对晚年人和血汗管病患者来说，运动的理念时候最好抉择正在黄昏、晚饭前。睡觉前也不宜做过多运动，不然会导致太甚兴奋，影响睡眠。（来历：河南省卫生壮健委员会）

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