弓步伸长式但的重要功用是：加强双腿气力，消减腹部、腰部及腿部脂肪。紧实腹部肌肉星空体育，美化腹部及双腿形状。实在作为手段是：双腿成驾御弓步开展，双臂体侧平举星空体育腹部肌肉废弛？几个瑜伽格式燃脂、瘦身、美腹重塑苗条身体！，然后配合呼吸向双方做伸长作为。

　　2、吸气，身体向左侧倾斜，左臂向下触及左脚脚尖，右臂伸向天空。扭头眼看上方。

　　3、坚持容貌3—5个顺畅呼吸，然后身体回正。做一次深呼吸，再做右侧一致操演。

　　该格式也是以弓步为底子。向右回旋时，右腿下浸，膝盖着地，双掌胸前合十星空体育。身体向右回旋，左肩及左臂肘闭节上抬，扭头向左眼看左上方。坚持容貌5—8个呼吸，然后身体回正，再做反侧一致操演。

　　苍鹭式是一个坐姿格式，重要功用是伸张脊柱，灵活肩颈，打造笔挺双腿星空体育，美化腹部形状等。操演时先以长坐容貌进入，然后右手收拢左脚脚掌，向上抬起瑜伽。入门者完毕这个作为大概有些难度，可是，这不要紧，你只消做到我方的极限就行了。

　　总之瑜伽，腹部脂肪太多，肌肉疏松无形者。每天操演几个瑜伽格式，燃脂瘦身、美腰美腹，重塑苗条身体，重现昨日风仪！返回搜狐，查看更多