·“咱们的商酌结果证实，从事运动的大大都患者可以会受益，包含举办拥有肯定强度的运动，结果优秀的运动（比方步行、跑步、混杂有氧运动、气力锻练瑜伽、瑜伽、太极拳）和耐受性优秀的运动（比方气力锻练和瑜伽）”
抑郁症是一种常见的心灵困穷。分歧于寻常的心思转变，抑郁症患者会体验长时辰的心思颓唐，失落对百般举动的兴会，无法欢愉起来。抑郁症极大影响寻常生计，扩张焦躁、癌症、血汗管疾病等并发症危害，乃至导致自裁，因而必要实时调理。即日一项集结商酌显示，有些运动对抑郁症疗效明显。
这项商酌于2024年2月14日宣告于《英国医学杂志》（BMJ）上，由来自澳大利亚星空体育、西班牙等国度的数十名商酌职员互帮落成。通过对过去200多项运动调理抑郁症的试验商酌举办剖析，商酌职员对照了慢跑、瑜伽、有氧运动、气力锻练、太极气功等运动正在调理抑郁症方面的体现，最终出现了几种最佳运动计划。同时商酌还出现，扩张运动强度也可能巩固调理结果。
目前，调理抑郁症常常采用以选拔性5-羟色胺再摄取按捺剂（SSRI）为代表的药物调理，包含心思劝导、认知行径疗法等疗法正在内的心思调理，以及电击疗法等物理调理。然而上述商酌指出，固然患者常常对药物和心思疗法反映优秀，但很多人对换理有屈膝力，最终兴盛为“难治性抑郁症”。
另表，抑郁症患者可能接触到的调理形式时时很有限，正在高收入国度唯有51%的调理掩盖率，而低收入和中低收入国度唯有20%。因而该当踊跃索求更多基于证据的疗法。
运动可以是药物和心思疗法的有用填补或替换品，拥有低本钱和高收益的特征。之前依然有商酌指出，运动除了可能激动心思强壮，还可能革新身体和认知症状。
目前美国、英国、澳大利亚等多国依然将运动纳入抑郁症调理指南之中，然而这些指南对运动强度和形式并未供应大白类似的发起。该商酌指出瑜伽，这是由于闭连的商酌较为散开，利用的商酌要领分歧导致分歧运动形式难以比力。
集结剖析（Meta-analysis，又称元剖析）是指一种对分歧商酌结果举办采集星空体育、归并及统计剖析的要领。该要领可能帮帮商酌者将分歧的试验商酌纳入统一个框架举办评议和剖析，已成为循证医学的紧张剖析办法。
该商酌利用了“搜集集结剖析”（Network Meta-analysis）本事，可能将突出两种的医疗干涉举办归纳剖析商酌。除了周密稽核分歧的运动形式除表，该商酌还索求了运动强度、患者到场运动的自立权等要素对换理抑郁症的影响。
该商酌出现，与不运动的比照组比拟，无论是独自利用依然与药物、心思等疗法联用星空体育哪些行动或许缓解抑郁？《英国医学杂志》：多舞蹈上强度，运动都对抑郁症有不俗的调理结果。
此中，按照剖析天生的预测模子，与比照组比拟，接纳跳舞运动的患者抑郁症症状大幅裁减，步行或慢跑的裁减量适中，瑜伽、气力锻练、混杂有氧运动以及太极拳/气功的裁减量也适中。当运动与SSRI药物相连合，以及有氧运动与心思调理相连当令，也有肯定的临床结果。
性别与岁数对运动的疗效也有影响。假使步行或慢跑对男性和女性都有用，但气力锻练对女性更有用，而瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在暮年人群中的结果更好极少，而气力锻练正在年青人群中的结果更好。
商酌还出现，正在完全的运动中，到场者最容易坚决下去的是气力锻练和瑜伽，半途退出的几率低于其它运动组别。
归纳来看，按照预测模子的累积排名弧线，三种最好的疗法辨别是跳舞星空体育，与SSRI联结举办运动，以及步行或慢跑。
固然跳舞相似有着更好的结果，但商酌者以为要肆意扩张跳舞疗法还必要来日更多的商酌赞成。“咱们出现，跳舞相似是一种有前程的抑郁症调理要领，与咱们商酌的其他干涉步伐比拟拥有较大的结果。”商酌者正在文中指出，“然而，因为商酌数目较少、到场者数目较少，而且商酌策画存正在私见（88%为女性到场者），咱们无法更猛烈地保举跳舞。”
除此除表，商酌还出现运动带来的优点往往与运动强度成正比，激烈举动结果更佳，且正在分歧水平的抑郁症患者人群中都是这样。
“假使咱们商酌中的极少结果置信度不高，但咱们以为各国的医疗指南正在运动保举上依然过于守旧，仅仅是正在某些条目下把运动行动那些心思/药物调理无效患者的辅帮或替换疗法。”商酌写道，“相反，咱们以为抑郁症的调理指南该当包含运动处方，并按照患者的特性调动运动形式，并发起举办更猛烈的运动。”
之前曾有集结剖析出现，当针对抑郁症患者的运动干涉步伐中为患者供应更多自立性（如自立选拔运动品种、邀请性的用词等），会有更好的疗效。而该商酌正在从新评估自立性因素时出现结果刚巧相反：当模子中蕴涵自立性较强的体育商榷举动时，疗效却最差。
“对这些数据的一个解说是，抑郁症患者受益于模范化处方的了了对象和大白的问责机造。”商酌者解说道，“当供应更多的选拔自正在时，抑郁症患者的低自我效力可以会滞碍患者设定适应的挑拨程度（比方他们可以不会选拔激烈运动），或者选拔越发舒畅的举动。”
商酌还指出，对待这些结果，该当以越发郑重的式样举办解读，并等待更多的商酌举办解说和论证。
“咱们的综述没有揭示大白的因果机造，但数据趋向有帮于天生假设。不太可以有任何简单的因果机造能够解说商酌中的完全出现。”商酌写道，“相反，咱们假设社交互动（socialinteraction）、正念（mindfulness）或体验性给与（experiential acceptance）、自我效力感巩固、浸醉正在天然空间中、神经生物学机造和即时性踊跃心思连合正在一道出现正面的调理结果。”
商酌者们以为，集结剖析出现每一种运动要素都与抑郁症症状裁减闭连，但没有简单的调理涵盖完全机造。极少运动可以更直接激动正念（比方瑜伽），社交（比方集团运动），靠近大天然（比方步行），供应更踊跃的心思（比方跑步），或更有利于扩张自我效力（比方气力锻练）星空体育。
无论奈何，该商酌结尾赞成将运动纳入抑郁症的正式调理中，并以为来自专业机构的向导会晋升调理结果。“咱们的商酌结果证实，从事运动的大大都患者可以会受益，包含肯定强度的运动，结果优秀的运动（比方步行、跑步瑜伽、混杂有氧运动、气力锻练、瑜伽、太极拳）和耐受性优秀的运动（比方气力锻练和瑜伽）。”
“假设社会要素承诺，到场集团运动或构造化项目可以会供应赞成和向导，以得回更好的结果。卫生任职能够琢磨将这些项目行动紧要抑郁症的替换或辅帮调理。”商酌者们写道。
