拉伸对总共人来说都是很主要对，不但是通常陶冶的人，越发是那些很少陶冶的上班族。

　　闭怀呼吸，舒徐而温和的拉伸不会惹起任何的难过，每个形式维持10到30秒，可能有用的缓解身体坚硬难过，开释委顿，别的身体肥胖的人，通常进修也可能瘦身哦星空体育！

　　坐正在地板上，双腿伸直掀开，不要弯曲膝盖，身体向前倾斜，双手沿着双腿向前蔓延星空体育18张高清瑜伽形式剖解图精准科学拉伸很主要！。

　　靠墙必定间隔站立，身体平行于地板， 维持背部平缓，然后从胸部滥觞渐渐弯曲。

　　站立，一只脚正在前，背部挺直星空体育。 双手放正在髋部，从髋部滥觞向前折叠，另一条腿反复

　　屈膝坐下来，脚底相对星空体育，背部平直，轻轻地将双手放正在膝盖上，将臀部和膝盖向下靠拢地面

　　坐正在地板上瑜伽，挺直背部，渐渐地将一条腿拉到胸前，把大腿转出来星空体育，另一条腿反复