跑步游水、举铁运动、俯卧撑……各式运动项目目炫散乱，那终于哪种运动后果最好？对此运动，吴佳展现星空体育，没有哪一种运动是适合全体人的、绝对好的运动，症结要多样化，并提倡做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，例如跑步、游水、打球等，刚先河做有氧运动时，要循序渐进，渐渐增长运动的时光和强度。”她说运动。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义便是阻挡阻力，重若是磨练身体的肌肉，更加是大肌肉体。”吴佳举例，例如举铁星空体育哪种运动最合适本身？三句话轻便看懂、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不提倡每天都做，最好两到三天做一次运动，或者隔天举办，给身体更加肌肉复原的时光。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和轻巧性的锻炼，例如通常拉伸星空体育、瑜伽、太极等，提倡要天天做，更加是正在举办高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后星空体育，必定要做一做这种柔韧性的运动。结果星空体育，吴佳总结运动，